Sobre A CITIUS
A Citius é uma empresa de capacitação e aperfeiçoamento de Personal Trainers e estudantes de Educação Física. Através de cursos, materiais, manuais e planilhas já transfomou a carreira de mais de 5000 profissionais e estudantes.
Domine a EXECUÇÃO e OTIMIZAÇÃO dos Exercícios da Musculação!MANUAL COMPLETO DE SELEÇÃO DE EXERCÍCIOS 2.0
As paginas Incriveis reúnem tudo o que você precisa para ter um lançamento de sucesso.
Eleve a sua prescrição de treinos para um novo nível.Domine a execução e otimização de mais de 80 exercícios de musculação.
NOVIDADE: EXPLICAÇÕES EM VÍDEO!
Nesta versão 2.0. do Manual de Seleção de Exercícios você terá acesso a explicação de 89 exercícios analisados.
E além de toda explicação em texto, adicionamos UM VÍDEO EXPLICATIVO PARA CADA EXERCÍCIO.
Aproveite essa oportunidade de ter acesso a um material completo desenvolvido pela equipe Citius. O manual foi pensado para você que quer:
Dominar a prescrição de treinos de musculação.
Saber como otimizar cada exercício para obter o máximo de resultado.
Entender a biomecânica e cinesiologia de cada exercício.
Conhecer os principais erros que deve ser evitados em cada exercício.
São 89 exercícios de musculação para você mudar de vez a forma de prescrever treinos e levar os resultados dos seus alunos em um outro nível.
Juntamos neste manual toda a expertise da equipe Citius.
Após a leitura de milhares de estudos e alguns anos de aplicação na prática, os professores traduziram de forma simples e direta ao ponto tudo o que é preciso para dominar a seleção de exercícios na musculação.
Juntamos neste manual toda a expertise da equipe Citius.
Após a leitura de milhares de estudos e alguns anos de aplicação na prática, os professores traduziram de forma simples e direta ao ponto tudo o que é preciso para dominar a seleção de exercícios na musculação.
Para cada um destes exercícios você terá:
- Posição biomecânica inicial
- Musculaturas envolvidas
- Movimentos cinesiológicos realizados
- Dicas de otimização do exercício
- Principais erros que devem ser evitados
- Posição biomecânica inicial
- Musculaturas envolvidas
- Movimentos cinesiológicos realizados
- Dicas de otimização do exercício
- Principais erros que devem ser evitados
Confira todos os exercícios que você vai encontrar no manual:
- Supino reto na barra
Supino inclinado com barra
Supino declinado com barra
Supino reto com halteres
Supino inclinado com halteres
Supino declinado com halteres
Supino sentado máquina
Flexão de braço
Voador
Paralelas
Crucifixo reto com halteres
Crucifixo inclinado
Crucifixo declinado
Crucifixo no cross over
Cross over
Pull over
Remada curva com halteres ou barra
Remada articulada
Remada baixa
Remada alta
Remada serrador
Remada cavalinho
Remada curvada com halteres
Puxada e suas variações
Puxada supinada
Puxada neutra
Voador invertido
Crucifixo invertido
Barra livre
Pull down
- Encolhimento
Desenvolvimento
Elevação lateral
Elevação frontal
Rotação interna
Rotação externa
Tríceps testa
Tríceps banco ou tríceps mergulho
Tríceps francês
Tríceps corda
Tríceps coice
Rosca scott
Rosca direta
Rosca invertida
Rosca concentrada
Rosca arnold
Rosca martelo
Rosca banco inclinado
Panturrilha sentado
Panturrilha em pé
Panturrilha no leg press
Agachamento
Agachamento sumô
Agachamento búlgaro
Agachamento unilateral (pistol)
Front squat
Agachamento no smith
Afundo no smith
Avanço
Recuo
- Avanço na caixa / step up
Kettlebell swing
Good morning
Levantamento terra
Stiff
Leg 90
Leg 180
Leg. 45
Extensora
Cadeira abdutora
Cadeira adutora
Cadeira flexora
Flexora em pé
Mesa flexora
Flexão nórdica
Elevação de quadril
Extensão de quadril
Extensão de quadril máquina
Extensão de tronco na mesa romana
Prancha ventral
Prancha lateral
Abdominal em v
Abdominal lateral
Abdominal infra
Abdominal infra suspenso
Abdominal crunch
Abdominal pedalada
Abdominal remador
Abdominal declinado no banco
Veja o que dizem nossos clientes:
O manual de seleção de exercícios está simplesmente fantástico, top, maravilhoso. Parabéns a equipe Citius por todo o material disponibilizado. Riquíssimo em conteúdo.
Fabiana Ferreira
Personal Trainer
Excelente manual. Ele por si só já vale mais que muitos cursos sobre o assunto. Muito explicativo. Parabéns!
Jailson Baldoino
Personal Trainer
O manual é sensacional, já estou aplicando os ensinamentos no meu estágio e tendo excelentes feedbacks. Volto sempre no manual para consultar alguns exercícios e aprimorar o meu conhecimento.
Daniela Souza
Estudante de Educação Física
Perguntas Frequentes Respondidas
Como vou receber o manual?
Será enviado no seu e-mail o acesso a plataforma hotmart. Dentro da plataforma você acessará o manual completo.
Posso parcelar o pagamento?
Sim, você pode parcelar o pagamento do manual de 2 a 12x no cartão de crédito.
Não sou brasileiro, posso comprar o manual?
Sim, nosso sistema de pagamento aceita a compra de qualquer país.
Sou estudante ainda, vale a pena comprar o manual?
Sim, com certeza você estará a frente dos seus colegas ao adquirir o manual e poderá aplicar todo o aprendizado assim que se formar ou já no seu estágio.
Quanto tempo de acesso tenho ao manual?
O acesso é vitalício, ao efetuar a compra você tem acesso vitalício ao manual.
A compra do manual é segura?
Sim, utilizamos a hotmart, maior plataforma de produtos digitais da américa latina, eles garantem todo o processo de compra segura. Além disso você tem 7 dias de garantia da sua compra, caso tenha algum problema para acessar o produto, pode pedir o seu dinheiro de volta dentro de 7 dias.
Se eu tiver alguma dúvida após a compra, o que devo fazer?
Você pode entrar em contato direto com nosso suporte através do email contato@citiusconsultoria.com.br
